お茶の健康効果

お茶の健康効果

投稿日:2017年3月22日 更新日:

お茶の健康効果が次々に明らかになっている一方で、家庭でも、急須で丁寧にお茶をいれる習慣が減っています。お茶を飲む習慣は徐々に日本 から失われつつあります。日本での緑茶の生産量と、国内消費量も減少傾向にあります。

お茶を毎日飲むだけで、びっくりするくらいの健康効果があるのです。

お茶の健康効果

免疫力をアップする

お茶に含まれるカテキンは、ウィルスを撃退する効果がある。ある臨床研究では、お茶に風邪菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されている。これは、お茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるという。

肥満を予防する

1日5杯のお茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用がある。2011年の実験で、マウスに高カロリーの食事を与えたところ、食事と共にお茶を飲んだマウスは、そうでないマウスより脂肪を蓄える速度が遅かったという。

糖尿病を予防する

お茶には、血糖値を下げる作用がある。研究によると、1日に6杯お茶を摂取している人は、糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそう。

コレステロール値を低下させる

お茶に含まれるポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、悪玉コレステロール(LDL)値を下げてくれる。ただし、その効果はごく微量で、LDL値の変化はたったの5~6ポイント程度だったという。

心臓を守る

1日2~3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれる。特にお茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化にスムーズに対応できるようになるとか。また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、血管のつまりを防いでくれるという。

記憶力を向上させる

お茶に含まれるカテキンは、灰白質を保護する作用がある。研究では、お茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、記憶力や学習力を向上させる効果があることもわかっている。

ボケ防止する

1万4000人の成人(65歳以上)を対象におこなわれた調査では、日頃からたくさんお茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明。1日5杯以上緑茶を飲んでいると、入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が、年をとっても難なくこなせるようになるとか。

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